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分享2017外帶年菜 ▲7成銀髮族心中有夢不敢追,「體力不足」是主因。(圖/分享宅配美食分享鳳珍年菜 示意圖/記者李康毓攝)

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今年67歲的退休校長李先生,年輕時懷抱搖滾樂團夢,但為了專心追求事業發展而擱下。退休後重拾鼓棒卻感到力不從心,才發現打鼓時上半身要挺直,且手腳並用十分費力,體力經常無法負荷。透過規律運動及均?營養補充幫助維持分享年菜預訂 精力,現在已能完整打完一首曲。

追求夢想不只是年輕人的特權,老年人也想勇敢做夢、認真追夢。國內一項針對擁有60歲以上父母的子女(35~50歲)調查發現,近7成長者心中有夢,卻從未實際採取行動,而阻礙他們的最大原因,竟是「體力不夠好」,佔比高達83%。

長庚科技大學保健營養系教授劉珍芳指出,一旦過了50歲,生理機能出現變化,除了疾病導致食慾減低,食物攝取量減少外,牙齒功分享推薦宅配年菜 能不佳造成咀嚼能力變差,都是消化能力較弱的長輩,難以從日常飲食攝取足夠營養的原因。

劉珍芳說,銀髮族的體力會隨著年紀慢慢衰退,因此確保身體能獲得每天所需的1500~2000大卡熱量,是維持追夢好體力的關鍵,如果銀髮分享中華美食網視頻 族沒有胃口,可藉由運動增加食慾,肌肉所需的蛋白質,則可從好咀嚼的蛋、豆、魚、奶等食物攝取。如果無法靠飲食補足熱量的長輩,也可以透過營養品輔充,找回體力才能重新上路。

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